LA RESPIRATION LES BIENFAITS DE BIEN RESPIRER :
• Assure une bonne oxygénation du sang et des organes.
• Aide le corps à se débarrasser des toxines.
• Facilite la digestion.
• Aide le corps à se débarrasser des toxines.
• Facilite la digestion.
• Favorise une meilleure circulation sanguine.
• Prévient les tensions musculaires.
• Aide à réduire l’hypertension et le rythme cardiaque selon une étude de L’Himalayan Institute of Medical Sciences.
• Permet de maîtriser davantage ses émotions.
• Aide à faire le plein d'énergie.
• Libère les tensions et calme.
• Aide les sportifs à éviter les étourdissements.
RESPIRATION ABDOMINALE :
Pour bien respirer au début : mettez une main sur votre thorax et une autre sur votre ventre. Ceci est pour vérifier afin que votre thorax ne gonfle pas.
RESPIRATION ABDOMINALE :
Inspirer par le nez doucement, laisser gonfler votre ventre, mais la poitrine reste immobile. Ensuite, expirez doucement et longuement tout en rentrant un peu votre ventre. L’inspiration et l’expiration durent le même temps.
Prenez des bonnes respirations profondes au besoin plusieurs fois durant la journée.