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| Technique de respiration profonde |
Fais d'abord le vide, en expulsant le plus d'air possible de tes poumons, jusqu'à ce que ton abdomen se rétracte. Respire toujours par le ventre.
Inspire par le nez, le plus lentement possible, pendant 4 ou 5 secondes (ou le nombre de secondes que tu peux, sans forcer).
Bloque ta respiration pendant un nombre équivalent de secondes avant d'expirer lentement.