J’ai peur de grossir
La prise de poids à l’arrêt du tabac est une réalité, mais elle est souvent modérée (en moyenne 2,8 kg chez les hommes et 3,8 kg chez les femmes).
Le poids que vous atteindrez est en fait proche du poids que vous auriez si vous ne fumiez pas.
À alimentation égale, votre corps consomme un peu moins d’énergie (environ 200 calories de moins par jour qu’un fumeur).
Mais ce n’est pas une fatalité : un tiers des fumeurs qui s’arrêtent ne prennent pas du tout de poids.
Il est toujours possible de limiter la prise de poids par des mesures diététiques ou d’hygiène de vie appropriées : manger autant mais autrement (plus de légumes, de fruits…), augmenter son activité physique (prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur…).
Les apports nicotiniques (timbres, gommes à mâcher…) constituent aussi un moyen efficace de limiter la prise de poids car ils permettent
de maintenir la dépense énergétique.
Le poids que vous atteindrez est en fait proche du poids que vous auriez si vous ne fumiez pas.
À alimentation égale, votre corps consomme un peu moins d’énergie (environ 200 calories de moins par jour qu’un fumeur).
Mais ce n’est pas une fatalité : un tiers des fumeurs qui s’arrêtent ne prennent pas du tout de poids.
Il est toujours possible de limiter la prise de poids par des mesures diététiques ou d’hygiène de vie appropriées : manger autant mais autrement (plus de légumes, de fruits…), augmenter son activité physique (prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur…).
Les apports nicotiniques (timbres, gommes à mâcher…) constituent aussi un moyen efficace de limiter la prise de poids car ils permettent
de maintenir la dépense énergétique.