POURQUOI FAIRE DE L’EXERCICE BOUGER :
Le stress est un mécanisme qui prépare à l’action, mais la plupart du temps, nous ne pouvons bouger et c’est ainsi que le stress s’accumule dans notre corps.
Alors, durant la journée, si vous vous sentez nerveux, stressé ou anxieux, montez quelques escaliers ou faites une dizaine de (jumping jack), vous verrez que vous vous sentirez mieux, vous sentirez l’énergie revenir et votre esprit se calmera.PRENDRE UNE MARCHE OU FAIRE DE L’EXERCICE :
Prendre l’air est essentiel à la santé, car le soleil procure la vitamine D. Prenez une marche rapide minimum 15 à 20 minutes et lorsque c’est possible, allez dans la nature.
Afin d’avoir un maximum d’énergie, pour devenir plus productif, si vous vous sentez fatigué le matin au réveil, au lieu de prendre quelques tasses de café, qui pourraient générer du stress supplémentaire, marchez chaque jour ou exécutez une forme d’exercice cardio-vasculaire. Ajoutez de la musculation et des étirements quelques fois par semaine afin d’avoir un corps en santé.
L’exercice ou la marche est un véritable antidépresseur naturel, car les endorphines sont sécrétées après une quinzaine de minutes d’exercices ou de marche rapide, ce qui procure la bonne humeur.
Alors, exécuter vos exercices le matin, vous aidera à être de bonne humeur toute la journée.