Technique de relaxation rapide
La relaxation représente l'état le plus souhaitable pour élever ton niveau de concentration et pour bien diriger ton imagination. La respiration profonde, pratiquée régulière-ment au lever et au coucher, te conduira sans problème à ce bien-être merveilleux.
La relaxation représente l'état le plus souhaitable pour élever ton niveau de concentration et pour bien diriger ton imagination. La respiration profonde, pratiquée régulière-ment au lever et au coucher, te conduira sans problème à ce bien-être merveilleux.
La détente t'assurera contre les agressions du stress en neutralisant la tendance à l'angoisse, en abolissant la fatigue et en levant les diverses tensions qui occasionnent des blocages au niveau de tes facultés. Lorsque tu seras bien détendu, ton imagination te projettera les images bien réelles de tes progrès.
Après avoir atteint le rythme respiratoire le plus commode pour toi, inspire et bloque ta respiration. À ce moment, ferme les poings, serre tes mâchoires et autant qu'il t'est possible de le faire, crispe tous les muscles de ton corps.
Garde cette tension pendant quelques secondes et relâche-la d'un seul coup.
Revenant à une respiration bien rythmée, concentre-toi maintenant sur chacune des parties de ton corps en t'efforçant d'en sentir la lourdeur et le relâchement.
Répète-toi mentalement, par exemple, que ton talon droit est très lourd et détendu, qu'il s'enfonce de plus en plus dans la matière. Bientôt, tu ne sentiras plus ton talon droit et cela voudra dire que tu peux l'oublier et passer au gauche, ou à ton mollet droit.
Tu peux choisir de détendre tout ton côté droit d'abord et ensuite le gauche ou tu peux vouloir détendre ta tête en premier lieu. Ne te hâte pas car il n'est pas indispensable que tu parviennes immédiatement à passer tout ton corps en revue.
Peu à peu, la lourdeur fera place à la légèreté. Tu te sentiras tellement bien que tu auras l'impression de flotter sur un nuage et il est possible que dès les premiers essais, tu glisses dans un sommeil réparateur dont les bienfaits te surprendront.