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Essayez de retarder la première cigarette de la journée et de supprimer la « cigarette réflexe » comme celle que vous allumez machinalement en fin de repas.
Arrêtez de fumer pendant une journée et observez vos difficultés.
Si vous y parvenez, vous pourrez vous préparer à un arrêt prolongé. Vous pourrez alors suivre les conseils du chapitre 3
« J’ai décidé d’arrêter de fumer ».
Si vous n’y parvenez pas, ne vous découragez pas. Ne vous dites pas « Je suis nul(le), je manque de volonté, je n’y arriverai jamais. » Dites-vous plutôt : « Pour le moment, j’ai du mal. J’ai observé mes difficultés, je serai donc mieux préparé(e) la prochaine fois. » Fixez-vous alors une date pour une nouvelle tentative. Dans tous les cas, souvenez-vous qu’une bonne motivation et une préparation sérieuse sont les clés de la réussite.
Essayez de retarder la première cigarette de la journée et de supprimer la « cigarette réflexe » comme celle que vous allumez machinalement en fin de repas.
Arrêtez de fumer pendant une journée et observez vos difficultés.
Si vous y parvenez, vous pourrez vous préparer à un arrêt prolongé. Vous pourrez alors suivre les conseils du chapitre 3
« J’ai décidé d’arrêter de fumer ».
Si vous n’y parvenez pas, ne vous découragez pas. Ne vous dites pas « Je suis nul(le), je manque de volonté, je n’y arriverai jamais. » Dites-vous plutôt : « Pour le moment, j’ai du mal. J’ai observé mes difficultés, je serai donc mieux préparé(e) la prochaine fois. » Fixez-vous alors une date pour une nouvelle tentative. Dans tous les cas, souvenez-vous qu’une bonne motivation et une préparation sérieuse sont les clés de la réussite.