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| Que conseiller en cas de fringales ? |
Que conseiller en cas de fringales ?
Les sensations de faim brutales, fréquentes en début de grossesse, sont mal expliquées. Il arrive que certaines femmes aient des fringales tout au long de la journée.
Si votre patiente a une prise de poids harmonieuse et conserve une alimentation équilibrée, elle couvre ses besoins nutritionnels, et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
En revanche, si elle désorganise son alimentation en grignotant toute la journée et/ou prend du poids trop rapidement (voir page 8), il convient de refaire le point sur son alimentation :
• A-t-elle réellement faim ? Dans ce cas, il s’agit peut-être d’apports insuffisants en glucides complexes (amidon, fibres) aux repas principaux, de temps de jeûne trop long entre les repas ou d’apports excessifs en glucides simples.
• Son activité professionnelle lui permet-elle de faire une collation ?
• S’agit-il d’un grignotage compulsif (apports trop faibles avant la grossesse ; angoisse ; difficultés sociales, psychologiques, professionnelles...) ?
Pour diminuer les fringales, il est conseillé de favoriser les glucides complexes et de diminuer l’apport en glucides simples (en gardant les mêmes apports caloriques quotidiens), ainsi que de fractionner en quatre ou cinq repas ce qui était pris auparavant en trois.
Les sensations de faim brutales, fréquentes en début de grossesse, sont mal expliquées. Il arrive que certaines femmes aient des fringales tout au long de la journée.
Si votre patiente a une prise de poids harmonieuse et conserve une alimentation équilibrée, elle couvre ses besoins nutritionnels, et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
En revanche, si elle désorganise son alimentation en grignotant toute la journée et/ou prend du poids trop rapidement (voir page 8), il convient de refaire le point sur son alimentation :
• A-t-elle réellement faim ? Dans ce cas, il s’agit peut-être d’apports insuffisants en glucides complexes (amidon, fibres) aux repas principaux, de temps de jeûne trop long entre les repas ou d’apports excessifs en glucides simples.
• Son activité professionnelle lui permet-elle de faire une collation ?
• S’agit-il d’un grignotage compulsif (apports trop faibles avant la grossesse ; angoisse ; difficultés sociales, psychologiques, professionnelles...) ?
Pour diminuer les fringales, il est conseillé de favoriser les glucides complexes et de diminuer l’apport en glucides simples (en gardant les mêmes apports caloriques quotidiens), ainsi que de fractionner en quatre ou cinq repas ce qui était pris auparavant en trois.